从上海嘉定到香格里拉：七日深度游全攻略

本攻略专为从上海嘉定出发的旅行者设计，旨在提供一条兼顾自然风光、藏族文化与舒适体验的香格里拉之旅路线。

一、 行前核心准备

• 最佳旅行时间：5月至7月（春末夏初，花草繁盛），9月至10月（秋季，天气稳定，色彩斑斓）。
• 交通方式
  • 大交通：建议从上海虹桥或浦东机场飞往昆明长水机场（约3小时），随后转机至迪庆香格里拉机场（约1小时）。或飞往丽江后，乘车前往（车程约3.5-4小时）。
  • 当地交通：建议在香格里拉包车或参加小型纯玩团，方便前往各景点。
• 高原适应：香格里拉平均海拔约3300米。
  • 出发前一周可服用红景天。
  • 抵达后首日避免剧烈运动、洗浴，多喝水，保证睡眠。
  • 备好防晒霜（SPF50+）、墨镜、润唇膏、保暖外套（昼夜温差大）及常用药品。

二、 七日经典行程规划

第一天：上海嘉定 - 香格里拉

• 从嘉定前往上海机场，飞抵香格里拉。
• 入住独克宗古城或周边酒店，适应高原环境。
• 傍晚轻松游览独克宗古城，转动世界最大转经筒。

第二天：独克宗古城深度体验 + 松赞林寺

• 上午：参观噶丹·松赞林寺（小布达拉宫），感受藏传佛教氛围。
• 下午：返回独克宗古城，参观龟山公园、红军长征纪念馆，体验唐卡绘画或藏香制作。
• 晚上：品尝藏式牦牛火锅、酥油茶。

第三天：普达措国家公园一日游

• 全天游览普达措国家公园，徒步属都湖、碧塔海栈道，欣赏高原湖泊、草甸与森林。
• 注意公园内环保车路线，根据体力选择徒步距离。

第四天：纳帕海依拉草原 + 藏文化体验

• 上午：环游纳帕海（季节性高原湖泊），可骑马或徒步草原。
• 下午：参观当地藏族村落（如尼西村），体验黑陶制作或拜访普通藏民家庭。

第五天：巴拉格宗大峡谷（或石卡雪山）

• 方案A（自然奇观）：前往巴拉格宗大峡谷，感受峡谷、雪山、河流的壮丽。
• 方案B（轻松观光）：乘坐石卡雪山缆车，俯瞰香格里拉全景。

第六天：自由活动或前往梅里雪山（可选延伸）

• 轻松安排：在古城购买松茸、藏药等特产，或找一家咖啡馆发呆。
• 深度延伸：如时间体力允许，可包车前往德钦县飞来寺，观赏梅里雪山日照金山（需增加2-3天行程）。

第七天：香格里拉 - 上海嘉定

• 根据航班时间，前往机场，结束旅程。

三、 住宿与美食推荐

• 住宿：独克宗古城内有多家特色客栈；追求高品质可选择松赞系列酒店。
• 美食：牦牛火锅、青稞饼、酥油茶、藏式酸奶、尼西土锅鸡、糌粑。

四、 预算与贴士

• 费用参考（人均）：往返机票约2000-3500元（视季节），当地住宿（中档）约300-500元/晚，包车约500-800元/天，门票总计约500元。
• 重要贴士：尊重当地藏族风俗，寺庙内勿拍照，绕行佛塔需顺时针。购买特产请到正规商店。

这份攻略希望能帮助你规划一次难忘的香格里拉之旅，预祝旅途顺利，扎西德勒！