从上海嘉定出发：大理七日深度游全攻略

从繁华现代的上海嘉定，到风花雪月的云南大理，这是一场跨越千里的身心之旅。本攻略旨在为从嘉定出发的旅行者提供一份详尽、可执行的规划。

一、 行前准备与交通

1. 大交通（嘉定-大理）：
最优选择为飞机。可从上海市区（浦东/虹桥机场）飞往大理凤仪机场，航程约3.5小时。嘉定区游客可乘坐地铁14号线转2号线至虹桥，或乘坐机场专线/自驾前往浦东机场。
替代方案为高铁组合：从上海虹桥站乘坐高铁至昆明南站（约10-12小时），再转乘动车至大理站（约2小时）。此方案适合时间充裕、希望欣赏沿途风景的旅客。

2. 当地交通：
大理古城及洱海周边，建议租用电动车、自行车或乘坐当地出租车、网约车。环洱海长线可包车一日游。

二、 七日行程规划

第一天：嘉定 -> 大理 -> 古城初探
上午从嘉定出发前往上海机场，飞抵大理。入住大理古城或洱海边的特色民宿。傍晚漫步大理古城人民路、复兴路，感受历史氛围，享用当地特色晚餐（如野生菌火锅）。

第二天：苍山感通索道与崇圣寺三塔
上午乘坐感通索道上苍山，游览清碧溪、苍山大峡谷。下午参观崇圣寺三塔，这是大理的标志性建筑。晚上可在古城酒吧街小坐。

第三天：环洱海西线（生态廊道骑行）
从龙龛码头或才村出发，沿洱海生态廊道骑行或步行。途经喜洲古镇，欣赏白族民居，品尝喜洲粑粑。继续前往海舌生态公园（如开放）感受自然之美。

第四天：环洱海东线（包车/租车游）
包车或自驾环洱海东线。沿途打卡双廊古镇，参观杨丽萍太阳宫（外观）。经过挖色镇、小普陀，在文笔村或理想邦（圣托里尼风格建筑群）欣赏洱海全景与日落。

第五天：沙溪古镇一日游（深度文化体验）
预留一整天前往沙溪古镇（车程约2小时）。这里是茶马古道上保存完好的集市，古朴宁静。游览寺登街、古戏台、玉津桥，体验真正的慢生活。

第六天：寂照庵与本地生活
上午前往苍山脚下的寂照庵，欣赏多肉植物与静谧庭院，品尝斋饭（需注意开放时间）。下午自由活动，可去床单厂艺术区逛逛文创市集，或体验扎染制作。

第七天：大理 -> 上海嘉定
根据航班或高铁时间，购买伴手礼（如鲜花饼、普洱茶），从容返程。

三、 住宿推荐

• 大理古城内：交通便利，餐饮丰富，夜生活热闹。
• 洱海旁（才村、龙龛、双廊）：推窗见海，风景绝佳，适合追求静谧的旅客。
• 喜洲或沙溪古镇：深度体验当地文化，环境更为原生态。

四、 美食清单

• 必尝菜肴：酸辣鱼、黄焖鸡、乳扇、饵块、生皮（谨慎尝试）、各类野生菌。
• 小吃与饮品：喜洲粑粑、漾濞卷粉、凉鸡米线、大理酸奶。
• 推荐就餐地：古城人民路沿线、向月球飞去（西餐）、双廊古镇海边餐厅。

五、 实用贴士

• 高原防晒：大理紫外线强烈，务必准备高倍数防晒霜、墨镜、帽子。
• 天气与着装：昼夜温差大，即便夏季也需准备外套。雨季（6-8月）备好雨具。
• 尊重文化：尊重当地白族等少数民族风俗习惯。
• 预算规划：七日行程（含往返大交通），人均预算建议在5000-8000元人民币，视住宿与交通标准浮动。

从嘉定到大理，不仅是地理位置的移动，更是从快节奏都市到慢节奏古城的切换。预祝旅途愉快，尽享苍洱风光。