从上海嘉定到稻城亚丁：行程全攻略

稻城亚丁，被誉为‘蓝色星球上的最后一片净土’，是许多旅行者的梦想目的地。从上海嘉定出发，前往这片川西高原，需要周密的计划。本攻略将为你提供一份详细的行程规划。

一、行程概览与时间建议

建议安排7-9天的行程，以充分适应高原并欣赏美景。最佳旅行时间为5月至10月，其中9月下旬至10月中旬的秋景最为震撼。

二、交通方式规划

1. 嘉定至成都

• 飞机：从上海虹桥或浦东机场飞往成都双流国际机场，航程约3小时。这是最快捷的方式。
• 高铁：从上海虹桥站乘坐高铁至成都东站，约需11-13小时，适合时间充裕的旅客。

2. 成都至稻城亚丁

• 飞机：从成都双流机场飞往稻城亚丁机场（世界海拔最高民用机场），约1小时。抵达后需包车或乘机场大巴至香格里拉镇（约2小时）。注意：直飞需警惕高原反应。
• 自驾/包车：从成都出发，经典路线为“成都-康定-新都桥-理塘-稻城-香格里拉镇”，车程约2天。沿途可欣赏318国道美景，但需驾驶技术娴熟并注意安全。
• 旅游巴士：成都新南门车站有前往稻城县的班车，车程较长，约需2天。

三、核心行程与景点推荐

Day 1-2: 上海嘉定 -> 成都 -> 康定/新都桥

抵达成都后，建议稍作休整并采购补给（如氧气瓶、高能食物）。次日出发，经雅康高速抵达康定，适应海拔，夜宿新都桥（海拔约3300米）。

Day 3: 新都桥 -> 理塘 -> 稻城香格里拉镇

穿越高尔寺山、剪子弯山，途经‘世界高城’理塘，傍晚抵达香格里拉镇（海拔约2900米），在此适应并为次日进入亚丁景区做准备。

Day 4-5: 亚丁景区核心游览

景区分为短线和长线：
短线：冲古寺、珍珠海（卓玛拉措），近距离仰望仙乃日神山。
长线：洛绒牛场、牛奶海、五色海（海拔较高，约4700米，对体力要求高）。建议安排两天游览，并务必量力而行。

Day 6: 稻城周边 -> 返程

可游览稻城县城旁的尊胜塔林、红草地等。随后开始返程，返回成都。

Day 7-8: 成都 -> 上海嘉定

预留时间在成都休闲，品尝美食，之后返回上海嘉定。

四、住宿与餐饮指南

• 香格里拉镇：住宿选择最多，条件相对较好，是进入景区前的最佳住宿点。
• 亚丁村：位于景区内，便于深度游玩，但海拔高且条件较简陋。
• 餐饮：以川菜和藏餐为主，酥油茶、牦牛肉火锅值得尝试。建议多备零食和维生素。

五、高原旅行必备贴士

• 高原反应：提前一周服用红景天，抵达后行动放缓，避免剧烈运动，保证睡眠。备好葡萄糖、布洛芬和便携氧气。
• 衣物装备：昼夜温差大，需准备冲锋衣、抓绒衣、防晒帽、墨镜、SPF50+防晒霜及舒适防水的徒步鞋。
• 证件与费用：带好身份证，景区需实名购票。预算参考（人均）：交通与住宿为主要开支，整体预算约在5000-8000元人民币。
• 尊重文化：遵守当地藏族风俗，不随意踩踏经幡、触碰玛尼堆。

六、总结

从上海嘉定到稻城亚丁的旅程是一次身体与心灵的双重挑战与洗礼。精心规划，保持敬畏，这片雪山与湖泊交织的秘境必将回报你终生难忘的回忆。安全出行，享受旅途。